Mindfulness is de afgelopen jaren met recht en reden een hype. Dat komt omdat – wetenschappelijk gezien- de effectiviteit van de klassieke achtweekse training vrijwel onbetwist is: aan de hand van dagelijks een uur oefenen leren mensen zichzelf in acht weken een ander, meer effectief gedrag aan. Dat kan variëren van ‘meer rust in het hoofd’  tot  ‘minder angst voor onzekerheid’ of ‘beter omgaan met pijn of met ongemak’. En alles wat daar tussen in zit. Via MRI-scans is vastgesteld dat door de achtweekse training mensen inderdaad dat deel van hun hersenen vergroten en versterken dat zorg draagt voor rust en stabiliteit.

Mindfulness-tips die je her en der kunt lezen in tijdschriften zoals ‘wees alert op de eerste hap van je maaltijd’, of ‘adem drie keer eerst diep in en uit alvorens je mailbox te openen’, zijn wat ons betreft dus even waar als waardeloos.

In Het Centrum voor Aandachtsontwikkeling gaan we niet op de snelle toer. Geen quick-wins. Een workshop ‘mindful afvallen’ of ‘mindfulness@work’ geeft leuke trucjes, maar laten je achter zonder duurzaam effect.

Duurzame verandering  – in doen, in denken en in voelen-, kan niet anders dan na een periode van dagelijks intensief trainen. Individueel of in een groep. Je maakt kennis met je eigen automatische patronen in reageren, en daarmee ook gaandeweg in het vroegtijdig herkennen daarvan en in het kiezen van alternatieve strategieën. En je leert om met liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf te kijken.
Wij geloven in die kortdurende, intensieve training van acht weken: de klassieke Mindfulness Training.