minder malen en meer genieten?

overeind blijven in de hectiek van de dag?

niet op de automatische piloot, maar bewust in het leven staan?

tot jezelf komen en daardoor meer ruimte hebben voor anderen?

Dan zijn de klassieke Aandachttrainingen of Mindfulness Trainingen misschien iets voor jou. Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te zijn. Dat is niet een kwestie van techniek. Iedere deelnemer is anders. In acht wekelijkse lessen van 2,5 uur en elke dag thuis oefenen, exploreer je wat voor jou werkt. Het anders omgaan met stress gaat geleidelijk meer en meer in je systeem zitten.

in feite help jij dus jezelf

Mindfulness Trainer : Helma Ton
Oud-burgemeester, gespecialiseerd in werkgerelateerde stress
Afgestudeerd aan het IVM, het Nederlands Instituut voor Mindfulness (MBSR)
Lid van de VMBN, -de Vereniging van Mindfulness-Trainers in Nederland (hoogste graad)

TRAININGEN
Maart
maandagavond    5, 12, 19 en 26 maart,  2, 16 en 23 april, en 7 mei, van 19.15 – 21.45 uur
De oefendag is op 22 april, 10.00 – 15.00 uur
zaterdagmorgen   10, 17, 24 en 31 maart, 7, 14 en 21 april, en 12 mei van 9.30 – 12.00 uur
De oefendag is op zondag 22 april, 10.00 – 15.00 uur

Voor de data is rekening gehouden met de schoolvakanties.
Lokatie : IJburglaan 257, Amsterdam – IJburg, na 19.00 uur gratis parkeren
Kosten: 550,- euro ex. BTW.
Kosten voor bedrijven of op naam van de werkgever 890,- euro ex. BTW.
Steeds meer werkgevers zijn bereid om de training deels of geheel te vergoeden.
Mochten de kosten een onoverkomelijk bezwaar zijn, neem dan gerust contact met ons op. Vaak kunnen we wat betekenen.

De training is ALL- INCLUSIVE :

• een iPod met daarop de ingesproken begeleiding voor de dagelijkse oefeningen
• het -naar onze maatstaven- beste Nederlandstalige werkboek van dit moment
• een persoonlijk intake-gesprek en een persoonlijk nagesprek
• een oefendag met lunch
• voor oud-deelnemers : elke maand gratis opfris-dagen
• altijd de mogelijkheid voor telefonische ondersteuning
• een les gemist? Switchen naar een andere groep is, na overleg, vaak mogelijk.

Na acht weken heb je in principe voldoende bagage om zelf verder te kunnen.
Meer weten of aanmelden?
Helma mailen of bel: 06-22557267.

De achtweekse Mindfulness training is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelf stress te verminderen. In jan. 2011 publiceerde de Scientific American een artikel over de positieve effecten van mindfulness op de hersenen. In Nederland doet het Han Fortmann Centrum van de Universiteit van Nijmegen, permanent onderzoek naar de effectiviteit van mindfulness.