En je moet al zo veel.

Toch is het ook je vurige wens. Je wílt graag ‘in het moment’ leven en ervan genieten. Met alle recht: in aandacht voor het hier en nu schuilt geluk.

Leven in het moment brengt je rust, ontspanning en concentratie. Helderheid in je hoofd. Door te aarden in het heden kun je beter gronden in de chaos die je omringt.

Je brein doet dit helaas niet van nature. Maar het goede nieuws is: leven met aandacht voor het heden kun je wel aanleren. Trainen. Denk je erover om de klassieke training individueel te gaan doen of wil je je eerder opgedane vaardigheden opfrissen en verdiepen?
In een vrijblijvend persoonlijk contact zoeken we samen uit of wat ik je kan bieden ook echt passend is.

Eigenlijk is mindfulness voor heel veel mensen een handige vaardigheid. Maar meestal gaan ze er pas mee aan de slag wanneer ze een gevoel van urgentie hebben:

‘Ik moet wat aan mezelf gaan doen, want anders loop ik vast, blijf ik achter mezelf aanhollen.’

‘Ik kom, nu ik wat ouder word, beperkingen tegen. Die vragen veel aandacht. Ik wil voorkomen dat ik ook de mooie kanten van het leven mis.’

Als dit je maar al te bekend voorkomt, is mijn mindfulness-training voor beginners voor jou bedoeld. Je leert weer meer in het moment te leven.
Te genieten van het heden met je volle aandacht.

In de kern gaat het bij mindfulness om aandacht. Leven in het hier en nu.

Ik houd me bij de online achtweekse training aan de klassieke opzet. Die is uitvoerig wetenschappelijk onderzocht: evidence based. De kern ervan bestaat uit vier basisoefeningen.

Het gaat erom dat jij je de vaardigheid aanleert om jezelf uit het hoofd en in het moment te brengen. Liggend, in beweging en zittend. Dit vraagt inzet en vrijwel dagelijkse oefening. Noem het met een mooi scrabble-woord: een aandachtsspierduurtraining.

Natuurlijk geef ik ook allerlei geweldige tips & trics! Maar het gaat in eerste instantie om te leren focussen. En van daaruit je focus kunnen verbreden: rust vinden in de chaos. Misschien dat elementen van de compassietraining ook handig zijn om erin te verwerken. De training pas ik dan daarop aan. Maatwerk dus.
8 sessies van elk 1,5 uur.

Ter ondersteuning krijg je een prachtig werkboek en audiotracks in mp3-formaat. Zodat je thuis volop aan de slag kunt.

Ben je bang dat mindfulness te zweverig is? Niet nodig. Ik ben op een milde manier recht door zee.

Tijdens de training merk je het al: je krijgt meer rust en helderheid in je hoofd. Je concentratie verbetert. Je gaat makkelijker om met negatieve gedachten. Je gaat positiever denken.

Je kunt je beter ontspannen en wordt zekerder van jezelf. Je doorziet je gedachten- en gedragspatronen, maakt makkelijker en bewuster keuzes.

Je kunt makkelijker omgaan met lastige situaties. Je wordt geduldiger en raakt minder snel gefrustreerd.

Vaak wordt mij gevraagd of mindfulness ‘echt werkt’. Uit persoonlijke ervaring kan ik volmondig ‘ja’ zeggen. Maar waarom zou je mij geloven? Geloof je voorgangers:

Ook wetenschappelijk onderzoek over de hele wereld bevestigt de werking van mindfulness.

Er is een overdaad aan aanbod van mindfulness-trainingen. Hierom kies je voor mij:

• Ik ben een van de meest ervaren trainers
• Geen zweeftaal. Maar concrete adviezen waar je wat aan hebt
• Maatwerk wanneer je ergens tegen aan loopt
• Makkelijk bereikbaar en flexibel met afspraken

Een cursist verwoordde het zo:

De online training bestaat uit 8 sessies en begint met een vrijblijvende intake. Het liefst in een persoonlijk gesprek met een wandeling of bijvoorbeeld tijdens een lunchafspraak. Zo merken we allebei of het klikt en of ik echt degene ben die jou verder kan helpen. Daarna kunnen we vaak nog diezelfde week aan de slag.

8 x 1,5 uur, in principe elke week gedurende 8 weken.
• particulieren: € 825,- totaal
• bedrijven en zzp=ers: € 825,- ex.btw

De meeste zorgverzekeraars vergoeden een deel van de kosten vanuit het aanvullende pakket. Dat komt omdat ik Categorie 1 gecertificeerd ben bij de beroepsvereniging  VMBN. Neem tevoren contact op met je zorgverzekeraar of kijk voor meer info op www.zorgwijzer.nl